周春天 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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49.0 km | 07:40:48 | 09:24/km | 第9馬

U-Lay 42 Marathon 2016

官方成績
日期	2016-10-01
成績	07:40:48
總名次	717 / 910
分組名次	125 / 153
平均速度	09:24/km

官方證書

周春天

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'26")

00:38'26"

01:26'14"

10 km

(01:26'14")

00:47'48" (+09'22")

15 km

(02:08'13")

00:41'59" (+03'33")

01:38'29" (+12'15")

20 km

(03:04'43")

00:56'30" (+18'04")

25 km

(03:55'44")

00:51'01" (+12'35")

01:48'52" (+22'38")

30 km

(04:53'35")

00:57'51" (+19'25")

35 km

(05:47'52")

00:54'17" (+15'51")

01:59'32" (+33'18")

40 km

(06:53'07")

01:05'15" (+26'49")

45 km

(08:07'18")

01:14'11" (+35'45")

00:00'00"

Finish

(07:40:48)

日期: 2016-10-01 06:02 - 總爬升: 695 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 3087 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'20")

05'56"

1000 / 2000

3

07'02"

(19'23")

07'02" (+01'06")

1000 / 3000

4

10'11"

(29'34")

10'11" (+04'15")

1000 / 4000

5

08'49"

(38'24")

08'49" (+02'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

09'35"

(48'00")

09'35" (+03'39")

1000 / 6000

7

10'08"

(58'08")

10'08" (+04'12")

1000 / 7000

8

15'24"

(01:13'33")

15'24" (+09'28")

1000 / 8000

9

05'59"

(01:19'32")

05'59" (+00'03")

1000 / 9000

10

06'34"

(01:26'07")

06'34" (+00'38")

1000 / 10000

11

07'52"

(01:34'00")

07'52" (+01'56")

1000 / 11000

12

07'27"

(01:41'27")

07'27" (+01'31")

1000 / 12000

13

07'40"

(01:49'07")

07'40" (+01'44")

1000 / 13000

14

08'49"

(01:57'57")

08'49" (+02'53")

1000 / 14000

15

10'14"

(02:08'11")

10'14" (+04'18")

1000 / 15000

16

12'10"

(02:20'22")

12'10" (+06'14")

1000 / 16000

17

12'03"

(02:32'25")

12'03" (+06'07")

1000 / 17000

18

10'28"

(02:42'54")

10'28" (+04'32")

1000 / 18000

19

13'20"

(02:56'14")

13'20" (+07'24")

1000 / 19000

20

08'26"

(03:04'41")

08'26" (+02'30")

1000 / 20000

21

07'19"

(03:12'01")

07'19" (+01'23")

1000 / 21000

22

09'34"

(03:21'35")

09'34" (+03'38")

1000 / 22000

23

16'35"

(03:38'10")

16'35" (+10'39")

1000 / 23000

24

08'12"

(03:46'22")

08'12" (+02'16")

1000 / 24000

25

09'19"

(03:55'42")

09'19" (+03'23")

1000 / 25000

26

11'58"

(04:07'41")

11'58" (+06'02")

1000 / 26000

27

08'46"

(04:16'28")

08'46" (+02'50")

1000 / 27000

28

17'40"

(04:34'09")

17'40" (+11'44")

1000 / 28000

29

09'11"

(04:43'21")

09'11" (+03'15")

1000 / 29000

30

10'12"

(04:53'33")

10'12" (+04'16")

1000 / 30000

31

09'30"

(05:03'04")

09'30" (+03'34")

1000 / 31000

32

10'28"

(05:13'33")

10'28" (+04'32")

1000 / 32000

33

10'28"

(05:24'01")

10'28" (+04'32")

1000 / 33000

34

11'07"

(05:35'09")

11'07" (+05'11")

1000 / 34000

35

12'40"

(05:47'49")

12'40" (+06'44")

1000 / 35000

36

11'02"

(05:58'52")

11'02" (+05'06")

1000 / 36000

37

16'01"

(06:14'54")

16'01" (+10'05")

1000 / 37000

38

11'36"

(06:26'30")

11'36" (+05'40")

1000 / 38000

39

11'14"

(06:37'45")

11'14" (+05'18")

1000 / 39000

40

15'17"

(06:53'03")

15'17" (+09'21")

1000 / 40000

41

12'14"

(07:05'17")

12'14" (+06'18")

1000 / 41000

42

12'21"

(07:17'38")

12'21" (+06'25")

1000 / 42000

43

10'37"

(07:28'16")

10'37" (+04'41")

1000 / 43000

44

14'43"

(07:43'00")

14'43" (+08'47")

1000 / 44000

45

24'16"

(08:07'16")

26'53" (+20'57")

903 / 44903

新北市

周春天

·

賽前宣言: 無傷玩賽～

賽後評分: 吃不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.06 km

母子鱷魚丫拖累積 : 1274.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'57"	00:12'22"
3	07'03"	00:19'25"
4	10'11"	00:29'36"
5	08'50"	00:38'26"
6	09'36"	00:48'02"
7	10'08"	00:58'10"
8	15'25"	01:13'35"
9	05'59"	01:19'34"
10	06'40"	01:26'14"
11	07'48"	01:34'02"
12	07'27"	01:41'29"
13	07'41"	01:49'10"
14	08'49"	01:57'59"
15	10'14"	02:08'13"
16	12'11"	02:20'24"
17	12'03"	02:32'27"
18	10'29"	02:42'56"
19	13'20"	02:56'16"
20	08'27"	03:04'43"
21	07'20"	03:12'03"
22	09'34"	03:21'37"
23	16'36"	03:38'13"
24	08'11"	03:46'24"
25	09'20"	03:55'44"
26	12'00"	04:07'44"
27	08'46"	04:16'30"
28	17'42"	04:34'12"
29	09'11"	04:43'23"
30	10'12"	04:53'35"
31	09'31"	05:03'06"
32	10'29"	05:13'35"
33	10'28"	05:24'03"
34	11'08"	05:35'11"
35	12'41"	05:47'52"
36	11'02"	05:58'54"
37	16'02"	06:14'56"
38	11'36"	06:26'32"
39	11'15"	06:37'47"
40	15'20"	06:53'07"
41	12'12"	07:05'19"
42	12'21"	07:17'40"
43	10'38"	07:28'18"
44	14'44"	07:43'02"
44.9	26'52"	08:07'18"

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朋友動態

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