黃舜國 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃舜國新竹
ID 258703

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半馬 | 02:16:42 | 06:28/km | 第2半馬

國際獅子會300G1區2016熊麻吉全國公益路跑

官方成績
日期	2016-09-25
成績	02:16:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03"

01:15'50"

10 km

(01:15'50")

00:42'47" (+09'44")

15 km

(02:01'46")

00:45'56" (+12'53")

00:00'00"

Finish

(02:16:42)

日期: 2016-09-25 06:29 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1168 Cal - 總步數: 20238 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02:16'31"

(02:16'31")

08'12"

16643 / 16643

148 / 82

2

00'05"

(02:16'36")

09'34" (+01'22")

8 / 16651

144 / 72

新竹

黃舜國

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 55.40 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 張同心和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'54"	00:12'35"
3	06'35"	00:19'10"
4	06'41"	00:25'51"
5	07'12"	00:33'03"
6	07'10"	00:40'13"
7	07'38"	00:47'51"
8	07'28"	00:55'19"
9	11'17"	01:06'36"
10	09'14"	01:15'50"
11	10'20"	01:26'10"
12	08'07"	01:34'17"
13	07'52"	01:42'09"
14	08'55"	01:51'04"
15	10'42"	02:01'46"
16	09'30"	02:11'16"
16.7	08'20"	02:16'42"

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