小宏 2016/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

小宏台南
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6.0 km | 00:30:55 | 05:09/km

日期: 2016-09-29 08:46 - 地點: 西濱海岸 - 平均心率: 141 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

Pace: 07'16" / 06'53" / 04'51" / 05'08" / 05'15" / 04'51" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

05'37" (+01'01")

500 / 500

2

02'47"

(05'36")

05'35" (+00'59")

500 / 1000

3

02'26"

(08'02")

04'52" (+00'16")

500 / 1500

4

02'45"

(10'48")

05'31" (+00'55")

500 / 2000

5

02'20"

(13'09")

04'40" (+00'04")

500 / 2500

展開計圈分析

台南

小宏

·

台南

小宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.08 km

TCX 上傳 | 8 years ago

能能, 科丞和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'53"	00:14'09"
3	04'51"	00:19'00"
4	05'08"	00:24'08"
5	05'15"	00:29'23"
6	04'51"	00:34'14"
6.0	12'15"	00:34'15"

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成績 : 01:07:05

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