Power Lin 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Power Lin 宜蘭
ID 258510

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11.0 km | 01:10:31 | 06:24/km

國際獅子會300G1區2016熊麻吉全國公益路跑

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:10:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2016-09-25 06:40 - 總爬升: 208 m - 地點: 新竹峨嵋 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 167 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'28"

(12'26")

05'28"

1000 / 2000

3

05'37"

(18'04")

05'37" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'54")

05'50" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'20")

06'26" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油打氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.37 km

美津濃 19代累積 : 889.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

唐君華（華拉力樂跑團y拖幫）, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'28"	00:12'27"
3	05'37"	00:18'04"
4	05'50"	00:23'54"
5	06'27"	00:30'21"
6	07'13"	00:37'34"
7	05'55"	00:43'29"
8	06'33"	00:50'02"
9	06'08"	00:56'10"
10	06'11"	01:02'21"
11	05'50"	01:08'11"
11.5	05'10"	01:10'31"

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