盧德峰 2016/09/25 訓練日誌

盧德峰新竹
ID 278482

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盧德峰

恭喜破PB

半馬 | 01:39:07 | 04:41/km | 第2半馬

國際獅子會300G1區2016熊麻吉全國公益路跑

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:39:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:57'20"

10 km

(00:57'20")

00:29'57" (+02'34")

15 km

(01:28'29")

00:31'09" (+03'46")

00:00'00"

Finish

(01:39:07)

日期: 2016-09-25 06:30 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 17090 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'49"

(05'49")

05'47" (+00'40")

1004 / 1004

177 / 97

05'09"

(10'58")

05'07"

1004 / 2008

171 / 113

05'24"

(16'22")

05'22" (+00'15")

1004 / 3013

167 / 111

05'34"

(21'56")

05'33" (+00'26")

1002 / 4015

168 / 107

05'30"

(27'26")

05'29" (+00'22")

1001 / 5017

172 / 105

展開計圈分析

因為道路損害改道，少4.5公里。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.77 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林盛裕, 湯姆和其他 10 人說推

留言

Bert Tai(HB 悍將)&(伯特) 16.5KM,期待破2,又要等等了，呵呵呵。

2016-09-25 10:06 ·

2 個人推

andy 恭喜完賽

2016-09-25 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'09"	00:10'56"
3	05'23"	00:16'19"
4	05'35"	00:21'54"
5	05'29"	00:27'23"
6	05'49"	00:33'12"
7	05'57"	00:39'09"
8	05'50"	00:44'59"
9	06'27"	00:51'26"
10	05'54"	00:57'20"
11	06'26"	01:03'46"
12	06'11"	01:09'57"
13	06'04"	01:16'01"
14	06'09"	01:22'10"
15	06'19"	01:28'29"
16	06'31"	01:35'00"
16.6	06'42"	01:39'07"