劉家榮 2016/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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51.4 km | 02:18:47 | 22.2 km/h

日期: 2016-09-20 20:07 - 總爬升: 237 m - 地點: 台中-豐原 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 69 - 卡路里: 3115 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 56%

台中

劉家榮

·

單車訓練-今天只是單純想騎車晃晃
台中<->豐原+豐原大道2圈
BJ4~~Kanpai

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 245.15 km

XT 上傳 | 8 years ago

Mico, Louis 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

許小榮我比較喜歡參加LAVA系列的，品質，強度，都是比較優質的賽事。

2016-09-21 00:47 ·

1 個人推

Mico 祝順利完賽呦~

2016-09-22 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	2.3 %
2	13.8	1.4 %
3	15.3	2.2 %
4	17.1	1.8 %
5	16.9	1.4 %
6	19.4	2.2 %
7	22.0	1.8 %
8	16.8	2.1 %
9	19.5	1.6 %
10	20.9	2.4 %
11	13.6	2.5 %
12	19.7	2.2 %
13	18.4	2.4 %
14	21.8	1.9 %
15	22.1	2.2 %
16	22.5	3.2 %
17	22.2	2.8 %
18	16.0	1.9 %
19	17.1	1.8 %
20	23.4	-3.0 %
21	29.0	-1.2 %
22	24.3	-2.1 %
23	19.7	-1.5 %
24	16.5	3.8 %
25	28.3	-2.0 %
26	34.0	6.5 %
27	21.2	2.6 %
28	24.3	3.2 %
29	18.3	2.4 %
30	17.4	1.6 %
31	21.1	-3.3 %
32	36.4	-1.8 %
33	25.4	-1.7 %
34	29.5	-2.8 %
35	29.8	4.0 %
36	50.0	-1.2 %
37	19.8	-1.4 %
38	26.1	-1.9 %
39	35.0	-1.2 %
40	21.6	-3.0 %
41	22.2	-2.1 %
42	26.9	-1.8 %
43	22.8	-0.9 %
44	30.0	-1.4 %
45	31.9	-2.3 %
46	31.0	-1.7 %
47	31.9	-2.0 %
48	37.9	-1.4 %
49	37.9	-1.1 %
50	30.8	2.8 %
51	40.9	-1.4 %
51.4	11.6	-1.5 %

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