蘇儀豐 2016/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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5.1 km | 00:27:51 | 05:25/km

日期: 2016-09-20 05:35 - 地點: 南台科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 05'30" / 05'33" / 05'27" / 05'13" / 05'21" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.30 km

Nike NIKE FREE 3.0 累積 : 558.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'33"	00:11'03"
3	05'27"	00:16'30"
4	05'13"	00:21'43"
5	05'21"	00:27'04"
5.1	05'45"	00:27'50"

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