Jerry 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry 新北市
ID 512941

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5.0 km | 00:23:57 | 04:47/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽九月場

官方成績
日期	2024-09-18
成績	00:23:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2024-09-18 19:09 - 平均心率: 172 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'51"

(01'51")

04'39" (+00'07")

400 / 400

2

01'49"

(03'40")

04'32"

400 / 800

3

01'49"

(05'30")

04'33" (+00'01")

400 / 1200

4

01'51"

(07'22")

04'39" (+00'07")

400 / 1600

5

01'52"

(09'14")

04'41" (+00'09")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

Jerry

·

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.35 km

new balance FuelCell PRISM 累積 : 768.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

何顯興說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'40"	00:09'14"
3	04'47"	00:14'01"
4	04'37"	00:18'38"
5	04'37"	00:23'15"
5.2	04'26"	00:23'57"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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