嘎米 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

嘎米新北市
ID 753563

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:44:03 | 04:24/km

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	00:44:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

日期: 2024-09-15 05:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 161 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'04")

1000 / 1000

2

03'59"

(08'02")

03'59"

1000 / 2000

3

04'09"

(12'12")

04'09" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'26"

(16'38")

04'26" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'32"

(21'10")

04'32" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

嘎米

·

新北市

嘎米

·

2024 Garmin Run 10K

運動100天-第54天
5421 20-7 完成✅
爲自己跑100天-15

經過一年的訓練，
同場Garmin 10K
進步10分鐘👍🏻
有努力就有回饋😄
破PB了😄😄😄

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 366.24 km

必邁風火輪累積 : 185.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

劉忠憲, 顏琮益和其他 7 人說推

·

woody 好棒

2024-09-15 20:50 ·

嘎米謝謝😊，你也不賴啊，偷懶太久了啦，一起加油👏🏻

2024-09-16 07:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	03'59"	00:08'01"
3	04'09"	00:12'10"
4	04'26"	00:16'36"
5	04'33"	00:21'09"
6	04'34"	00:25'43"
7	04'46"	00:30'29"
8	04'28"	00:34'57"
9	04'32"	00:39'29"
10	04'24"	00:43'53"
10.0	03'26"	00:44'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km