黃呈任 2016/09/11 訓練日誌

黃呈任南投
ID 47918

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黃呈任

48.6 km | 05:50:00 | 07:12/km | 第47馬

忘憂森林超馬

官方成績
日期	2016-09-11
成績	05:50:00
總名次	3 / 100
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

官方證書

黃呈任

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+07'04")

01:09'04" (+03'44")

10 km

(01:09'04")

00:35'40" (+09'20")

15 km

(01:51'48")

00:42'44" (+16'24")

01:21'04" (+15'44")

20 km

(02:30'08")

00:38'20" (+12'00")

25 km

(03:19'16")

00:49'08" (+22'48")

01:31'40" (+26'20")

30 km

(04:01'48")

00:42'32" (+16'12")

35 km

(04:31'12")

00:29'24" (+03'04")

01:05'20"

40 km

(05:07'08")

00:35'56" (+09'36")

45 km

(05:33'28")

00:26'20"

00:00'00"

Finish

(05:50:00)

日期: 2016-09-11 05:31 - 卡路里: 2406 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

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黃呈任

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黃呈任

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第一次跑自助馬，以歡樂馬的心情參賽，跑累了就走，而且兩個補給站來回都進去吃得很飽，感謝泛泛家族自助馬團隊，很開心最後還能得到總三。沿路感謝建樺一起陪跑，也恭喜建樺獲得總四
*最後3k發現女總一快追過了，所以加快速度，最後2k均速還可以到3分尾速，因此才能在最後1k追過原本的總三

賽前宣言: 第一次跑自助馬，值得慶祝！

9月累積里程 : 269.97 km

asics TMM453-0190 累積 : 1313.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

郭文全, *Cash* 和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

郭文全高手一位，謝謝黃兄讓我跟跑。

2016-09-13 09:28 ·

1 個人推

黃呈任感謝郭大哥承讓，您客氣了！很高興認識您

2016-09-13 23:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'32"	00:13'16"
3	07'24"	00:20'40"
4	05'40"	00:26'20"
5	07'04"	00:33'24"
6	05'32"	00:38'56"
7	07'16"	00:46'12"
8	06'28"	00:52'40"
9	08'12"	01:00'52"
10	08'12"	01:09'04"
11	07'32"	01:16'36"
12	13'04"	01:29'40"
13	09'20"	01:39'00"
14	06'20"	01:45'20"
15	06'28"	01:51'48"
16	06'04"	01:57'52"
17	06'52"	02:04'44"
18	09'08"	02:13'52"
19	08'16"	02:22'08"
20	08'00"	02:30'08"
21	07'04"	02:37'12"
22	07'04"	02:44'16"
23	11'40"	02:55'56"
24	07'00"	03:02'56"
25	16'20"	03:19'16"
26	10'32"	03:29'48"
27	07'08"	03:36'56"
28	15'08"	03:52'04"
29	04'52"	03:56'56"
30	04'52"	04:01'48"
31	05'00"	04:06'48"
32	04'52"	04:11'40"
33	04'48"	04:16'28"
34	05'04"	04:21'32"
35	09'40"	04:31'12"
36	07'28"	04:38'40"
37	07'40"	04:46'20"
38	06'36"	04:52'56"
39	09'24"	05:02'20"
40	04'48"	05:07'08"
41	05'04"	05:12'12"
42	05'04"	05:17'16"
43	05'08"	05:22'24"
44	06'00"	05:28'24"
45	05'04"	05:33'28"
46	07'12"	05:40'40"
47	04'08"	05:44'48"
48	03'52"	05:48'40"
48.4	03'18"	05:50'00"