臥雲 2024/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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5.5 km | 00:38:15 | 06:53/km

日期: 2024-09-06 06:10 - 平均心率: 125 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.3

Pace: 06'55" / 06'56" / 06'53" / 06'53" / 06'52" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'03")

06'57" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'56")

06'52" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'48")

06'52" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'40")

06'51"

1000 / 5000

6

03'35"

(38'15")

06'30"

551 / 5551

台南

臥雲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 602.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳明宏, 我和其他 45 人說推

·

觀看另 10 則留言

王裕政運動舒心愉悅😁

2024-09-08 00:25 ·

2 個人推

黃肇璟太棒了

2024-09-10 05:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'56"	00:13'51"
3	06'53"	00:20'44"
4	06'53"	00:27'37"
5	06'52"	00:34'29"
5.6	06'30"	00:38'04"

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