Michael Lin 2024/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.3 km | 01:17:44 | 10:40/km

日期: 2024-09-03 21:59 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 392 Cal - 總步數: 11812 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76.8

Pace: 12'28" / 11'55" / 10'40" / 08'36" / 08'52" / 07'53" / 11'19" / 21'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'39"

(12'39")

12'38" (+04'37")

1000 / 1000

121 / 64

2

12'09"

(24'48")

12'08" (+04'07")

1000 / 2000

137 / 60

3

10'57"

(35'45")

10'56" (+02'55")

1000 / 3001

139 / 65

4

08'34"

(44'19")

08'33" (+00'32")

1001 / 4002

155 / 75

5

09'01"

(53'20")

08'59" (+00'58")

1002 / 5004

144 / 77

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 156.47 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'28"	00:12'28"
2	11'55"	00:24'23"
3	10'40"	00:35'03"
4	08'36"	00:43'39"
5	08'52"	00:52'31"
6	07'53"	01:00'24"
7	11'19"	01:11'43"
7.3	21'47"	01:17'44"

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