陳教官 2024/08/31 訓練日誌

陳教官基隆
ID 11241

103 位追隨者

跑鞋 (4)

ASICS GEL-PULSE 14
已使用了 11 個月 13 天
共跑了 389.4 km
給 1 星

Brooks Glycerin GTS 19(12034401B086)
已使用了 1 年 2 個月 24 天
共跑了 454.8 km
我要評分

Brooks Adrenaline GTS 20(1202961D040)
已使用了 2 年 7 個月 17 天
共跑了 1874.9 km
我要評分

BROOKS Adrenaline GTS 21(1203291B054)
已使用了 3 年 9 天
共跑了 471.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:34:12

半馬 : 01:43:17

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16576.0 km |

0.0 km
2024 年 :

977.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	21.9	0.0
Oct	82.2	0.0
Sep	88.7	0.0
Aug	131.7	0.0
Jul	82.0	0.0
Jun	82.4	0.0

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里程碑 (124)

2024/02/11 恭喜陳教官獲得 14000 推
2023/06/20 恭喜陳教官獲得 13500 推
2022/09/13 恭喜陳教官獲得 13000 推
2022/04/07 恭喜陳教官獲得 12500 推
2021/08/24 恭喜陳教官獲得 12000 推
2021/05/17 恭喜陳教官獲得 11500 推
2021/05/13 恭喜陳教官獲得 150 留言數
2021/01/16 恭喜陳教官獲得 11000 推
2020/09/17 恭喜陳教官獲得 10500 推
2020/05/09 恭喜陳教官獲得 10000 推

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陳教官

6.0 km | 01:12:21 | 12:02/km

日期: 2024-08-31 05:22 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 85.5

Pace: 07'49" / 07'46" / 10'37" / 09'28" / 21'29" / 15'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'01")

1000 / 1000

07'47"

(15'35")

07'47"

1000 / 2000

10'35"

(26'11")

10'35" (+02'48")

1000 / 3000

09'27"

(35'39")

09'27" (+01'40")

1000 / 4000

21'29"

(57'08")

21'29" (+13'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳教官

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.68 km

ASICS GEL-PULSE 14 累積 : 389.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳良, 小胖日本仁和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'46"	00:15'35"
3	10'37"	00:26'12"
4	09'28"	00:35'40"
5	21'29"	00:57'09"
6	15'11"	01:12'20"
6.0	06'26"	01:12'22"