Michael Lin 2024/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.0 km | 02:09:47 | 12:56/km

日期: 2024-08-27 20:07 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 17370 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82.9

Pace: 11'16" / 12'00" / 12'06" / 11'58" / 12'52" / 13'17" / 13'22" / 13'24" / 12'25" / 13'17" / 127'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'31"

(11'31")

11'30"

1000 / 1000

124 / 69

2

12'05"

(23'36")

12'04" (+00'34")

1000 / 2001

126 / 65

3

12'31"

(36'07")

12'30" (+01'00")

1001 / 3002

126 / 63

4

12'17"

(48'24")

12'16" (+00'46")

1000 / 4002

122 / 66

5

13'13"

(01:01'37")

13'11" (+01'41")

1001 / 5004

123 / 61

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 129.80 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'16"	00:11'16"
2	12'00"	00:23'16"
3	12'06"	00:35'22"
4	11'58"	00:47'20"
5	12'52"	01:00'12"
6	13'17"	01:13'29"
7	13'22"	01:26'51"
8	13'24"	01:40'15"
9	12'25"	01:52'40"
10	13'17"	02:05'57"
10.0	141'58"	02:09'47"

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朋友動態

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