游于瑄 2016/09/03 訓練日誌

游于瑄南投
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游于瑄

半馬 | 02:28:12 | 07:01/km | 第3半馬

山城星光馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	02:28:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:30'06" (+01'22")

15 km

(01:39'17")

00:40'27" (+11'43")

01:20'14" (+21'24")

20 km

(02:19'04")

00:39'47" (+11'03")

Finish

(02:28:12)

日期: 2016-09-03 17:29 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

05'39"

(10'43")

05'39" (+00'36")

1000 / 2000

05'53"

(16'37")

05'53" (+00'50")

1000 / 3000

06'06"

(22'43")

06'06" (+01'03")

1000 / 4000

06'01"

(28'44")

06'01" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.82 km

MIZUNO 皇速累積 : 930.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 🏃何昌蒼🏃 和其他 19 人說推

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吉哥水啦完賽

2016-09-03 22:22 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'39"	00:10'43"
3	05'54"	00:16'37"
4	06'06"	00:22'43"
5	06'01"	00:28'44"
6	05'48"	00:34'32"
7	06'19"	00:40'51"
8	06'09"	00:47'00"
9	05'58"	00:52'58"
10	05'52"	00:58'50"
11	06'55"	01:05'45"
12	08'58"	01:14'43"
13	08'12"	01:22'55"
14	06'37"	01:29'32"
15	09'45"	01:39'17"
16	06'55"	01:46'12"
17	10'03"	01:56'15"
18	06'57"	02:03'12"
19	08'50"	02:12'02"
20	07'02"	02:19'04"
21	06'55"	02:25'59"
21.4	06'38"	02:28'34"