呂勝雄 2024/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

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7.3 km | 00:36:00 | 04:55/km

日期: 2024-08-15 18:47 - 平均心率: 156 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 76.65

Pace: 04'31" / 04'39" / 05'33" / 05'26" / 04'10" / 05'21" / 05'07" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'10")

04'38" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'32"

(14'42")

05'32" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'09")

05'26" (+01'17")

1000 / 4000

5

04'09"

(24'18")

04'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

呂勝雄

·

穿鞋
居然就下雨了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 127.08 km

美津濃。火熱紅 27.5 累積 : 63.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

CFC, 劉慶瑞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'39"	00:09'10"
3	05'33"	00:14'43"
4	05'26"	00:20'09"
5	04'10"	00:24'19"
6	05'21"	00:29'40"
7	05'07"	00:34'47"
7.3	03'49"	00:36'00"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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