王阿宏 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

王阿宏高雄
ID 356924

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10.0 km | 01:00:47 | 06:04/km

海洋之心線上路跑-保育海龜Sea Turtle

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:00:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2024-08-10 05:07 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'51")

05'16" (+00'17")

1000 / 2000

3

11'08"

(21'59")

11'08" (+06'09")

1000 / 3000

4

05'26"

(27'26")

05'26" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'32"

(32'59")

05'32" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 慢慢來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 236.02 km

SKECHERS 54430/BKBL 累積 : 6955.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

蔡賢馨, 5速男和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃肇璟恭喜阿宏高速成績完賽

2024-08-12 16:04 ·

1 個人推

楊民興阿宏牛刀小試，這個距離當暖身剛剛好

2024-08-12 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'16"	00:10'51"
3	11'09"	00:22'00"
4	05'26"	00:27'26"
5	05'33"	00:32'59"
6	05'48"	00:38'47"
7	05'49"	00:44'36"
8	05'37"	00:50'13"
9	05'28"	00:55'41"
10	05'00"	01:00'41"
10.0	06'17"	01:00'48"

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