陳鴻 2016/08/21 訓練日誌

陳鴻花蓮
ID 256526

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陳鴻

半馬 | 02:13:53 | 06:20/km | 第6半馬

2016傳藝河岸晨曦路跑

官方成績
日期	2016-08-21
成績	02:13:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36"

00:53'22"

10 km

(00:53'22")

00:29'46" (+06'10")

15 km

(01:26'50")

00:33'28" (+09'52")

01:03'29" (+10'07")

20 km

(01:56'51")

00:30'01" (+06'25")

Finish

(02:13:53)

日期: 2016-08-21 05:55 - 地點: 宜蘭晨曦路跑 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1110 Cal - 總步數: 20536 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'38"

(04'38")

04'37" (+00'03")

1000 / 1000

172 / 124

04'37"

(09'15")

04'34"

1009 / 2010

176 / 124

04'52"

(14'07")

04'50" (+00'16")

1003 / 3014

177 / 116

04'46"

(18'53")

04'45" (+00'11")

1001 / 4015

178 / 117

04'53"

(23'46")

04'51" (+00'17")

1004 / 5020

177 / 116

展開計圈分析

花蓮

陳鴻

留言

無言…………跑的真爛……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 209.95 km

Saucony Type A 累積 : 1660.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

豬隊友Q仲, shadow (LDS超馬團) 和其他 66 人說推

留言

觀看另 18 則留言

陳鴻彥伶
晚安愉快

2016-08-23 01:41 ·

1 個人推

Albert Teng 恭喜無賽，真的很熱很曬。

2016-08-23 08:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'33"	00:09'05"
3	04'53"	00:13'58"
4	04'46"	00:18'44"
5	04'52"	00:23'36"
6	05'39"	00:29'15"
7	06'04"	00:35'19"
8	05'00"	00:40'19"
9	05'07"	00:45'26"
10	07'56"	00:53'22"
11	05'48"	00:59'10"
12	07'06"	01:06'16"
13	06'00"	01:12'16"
14	06'42"	01:18'58"
15	07'52"	01:26'50"
16	06'37"	01:33'27"
17	04'53"	01:38'20"
18	05'00"	01:43'20"
19	06'58"	01:50'18"
20	06'33"	01:56'51"
21	07'09"	02:04'00"
22	05'46"	02:09'46"
22.4	09'30"	02:13'53"