L 2016/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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30.1 km | 01:32:27 | 19.5 km/h

日期: 2016-08-20 09:36 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 62 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'01"

(15'01")

20.00 (-11.30)

5000 / 5000

2

13'31"

(28'32")

22.22 (-9.08)

5000 / 10000

3

26'53"

(55'26")

11.18 (-20.12)

5000 / 15000

4

09'37"

(01:05'03")

31.30

5000 / 20000

5

12'08"

(01:17'11")

24.83 (-6.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

今天狀況不好，是太熱嗎？崩山巷騎不動(>﹏<)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 402.03 km

GIANT 2014年TCR advanced 2

TCX 上傳 | 8 years ago

重力加速度, 法蘭克和其他 1 人說推

·

陳榮興午安，用餐愉快。

2016-08-20 12:08 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	1.0 %
2	17.3	2.2 %
3	26.3	-0.4 %
4	24.0	4.0 %
5	30.8	-0.4 %
6	26.3	1.0 %
7	24.8	-1.4 %
8	19.7	-0.9 %
9	19.4	1.8 %
10	22.5	1.7 %
11	14.4	2.1 %
12	20.0	4.4 %
13	4.8	12.1 %
14	5.1	9.6 %
15	1.7	-5.8 %
16	36.7	-6.1 %
17	33.0	-7.3 %
18	31.3	-6.3 %
19	36.4	-4.1 %
20	23.1	-2.3 %
21	34.6	-1.6 %
22	5.2	-1.2 %
23	26.3	-0.9 %
24	23.8	1.6 %
25	36.7	1.2 %
26	32.7	-0.4 %
27	23.4	-1.2 %
28	22.9	1.5 %
29	18.8	-0.9 %
30	12.6	-0.4 %
30.1	16.1	1.0 %

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