4.2 km | 00:21:30 | 05:07/km日期: 2016-08-03 18:31 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 232 Cal - 總步數: 3539 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77%
Pace: 04'57" / 05'15" / 05'21" / 05'00" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'56" | 1001 / 1001 | 165 / 122 |
| 2 | | 05'15" (+00'19") | 1009 / 2010 | 166 / 114 |
| 3 | | 05'16" (+00'20") | 1003 / 3014 | 164 / 115 |
| 4 | | 04'58" (+00'02") | 1005 / 4020 | 164 / 122 |
| 5 | | 04'51" | 195 / 4215 | 158 / 129 |
解解饞～
超爆汗💦核心訓練：
💪30動作tabata
💪腹肌鍛鍊第二級
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
231.84 km 
NIKE CUSHLON LT 累積 :
788.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 05'15" | 00:10'12" |
| 3 | 05'21" | 00:15'33" |
| 4 | 05'00" | 00:20'33" |
| 4.2 | 04'51" | 00:21'30" |
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