黃宇賢 2024/06/01 訓練日誌

黃宇賢新北市
ID 259290

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黃宇賢

全馬 | 06:26:38 | 09:09/km | 第34馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	06:26:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'48")

00:37'48" (+00'54")

01:23'37"

10 km

(01:23'37")

00:45'49" (+08'55")

15 km

(02:02'55")

00:39'18" (+02'24")

01:25'42" (+02'05")

20 km

(02:49'19")

00:46'24" (+09'30")

25 km

(03:35'56")

00:46'37" (+09'43")

01:50'21" (+26'44")

30 km

(04:39'40")

01:03'44" (+26'50")

35 km

(05:31'10")

00:51'30" (+14'36")

01:28'24" (+04'47")

40 km

(06:08'04")

00:36'54"

Finish

(06:26:38)

日期: 2024-06-01 06:47 - 總爬升: 931 m - 地點: 太平山 - 天氣: 晴天娃娃帶來好天氣 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2207 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'52")

1000 / 1000

07'59"

(15'41")

07'59" (+02'09")

1000 / 2000

06'48"

(22'30")

06'48" (+00'58")

1000 / 3000

06'27"

(28'58")

06'27" (+00'37")

1000 / 4000

08'48"

(37'47")

08'48" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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看到老朋友很開心

賽後評分: 接駁車慢了一點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 176.37 km

母子鱷魚飛馳快感蚵技疾速鞋_青藍40 累積 : 1513.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

林富田, 國洲和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'59"	00:15'42"
3	06'49"	00:22'31"
4	06'28"	00:28'59"
5	08'49"	00:37'48"
6	11'55"	00:49'43"
7	09'51"	00:59'34"
8	08'03"	01:07'37"
9	08'31"	01:16'08"
10	07'29"	01:23'37"
11	08'10"	01:31'47"
12	08'52"	01:40'39"
13	08'18"	01:48'57"
14	06'52"	01:55'49"
15	07'06"	02:02'55"
16	07'57"	02:10'52"
17	07'47"	02:18'39"
18	08'00"	02:26'39"
19	11'28"	02:38'07"
20	11'12"	02:49'19"
21	09'05"	02:58'24"
22	11'00"	03:09'24"
23	08'29"	03:17'53"
24	09'00"	03:26'53"
25	09'03"	03:35'56"
26	15'36"	03:51'32"
27	15'07"	04:06'39"
28	09'57"	04:16'36"
29	10'38"	04:27'14"
30	12'26"	04:39'40"
31	13'09"	04:52'49"
32	11'01"	05:03'50"
33	08'16"	05:12'06"
34	10'21"	05:22'27"
35	08'43"	05:31'10"
36	08'56"	05:40'06"
37	09'02"	05:49'08"
38	06'31"	05:55'39"
39	06'14"	06:01'53"
40	06'11"	06:08'04"
41	05'54"	06:13'58"
42	05'59"	06:19'57"
43	05'50"	06:25'47"
43.1	05'46"	06:26'38"