顺文 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

顺文台北市
ID 467792

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恭喜破PB

全馬 | 04:40:37 | 06:39/km | 第10馬

2024 年太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2024-06-01
成績	04:40:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00"

01:19'57"

10 km

(01:19'57")

00:43'57" (+07'57")

15 km

(02:12'15")

00:52'18" (+16'18")

01:52'04" (+32'07")

20 km

(03:12'01")

00:59'46" (+23'46")

25 km

(04:04'01")

00:52'00" (+16'00")

00:00'00"

Finish

(04:40:37)

日期: 2024-06-01 06:45 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2593 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'57")

1000 / 1000

2

07'40"

(15'08")

07'40" (+02'09")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'20")

07'12" (+01'41")

1000 / 3000

4

05'31"

(27'52")

05'31"

1000 / 4000

5

08'08"

(36'00")

08'08" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

顺文

·

紅五指襪、rema 褲。高山馬真的不好跑。沒完賽

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 志工熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 46.89 km

190拖鞋小白累積 : 130.9 km

Coros 上傳 | 5 months ago

林振乾和黃國棟說推

·

2024-06-02 09:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'41"	00:15'09"
3	07'12"	00:22'21"
4	05'31"	00:27'52"
5	08'08"	00:36'00"
6	09'15"	00:45'15"
7	09'39"	00:54'54"
8	07'29"	01:02'23"
9	08'18"	01:10'41"
10	09'16"	01:19'57"
11	09'33"	01:29'30"
12	10'45"	01:40'15"
13	11'13"	01:51'28"
14	09'23"	02:00'51"
15	11'24"	02:12'15"
16	11'19"	02:23'34"
17	10'41"	02:34'15"
18	10'53"	02:45'08"
19	12'40"	02:57'48"
20	14'13"	03:12'01"
21	09'01"	03:21'02"
22	10'52"	03:31'54"
23	10'12"	03:42'06"
24	10'49"	03:52'55"
25	11'06"	04:04'01"
26	15'12"	04:19'13"
27	13'53"	04:33'06"
27.5	13'35"	04:40'29"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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