Jimmy Wu 2024/05/26 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

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Jimmy Wu

全馬 | 05:36:35 | 07:58/km | 第48馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	05:36:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+01'12")

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:28'59"

15 km

(01:35'01")

00:35'51" (+06'52")

01:12'49" (+13'39")

20 km

(02:11'59")

00:36'58" (+07'59")

25 km

(02:51'41")

00:39'42" (+10'43")

01:19'32" (+20'22")

30 km

(03:31'31")

00:39'50" (+10'51")

35 km

(04:17'35")

00:46'04" (+17'05")

01:24'33" (+25'23")

40 km

(04:56'04")

00:38'29" (+09'30")

Finish

(05:36:35)

日期: 2024-05-26 06:16 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2605 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'48")

1000 / 1000

05'38"

(12'59")

05'38" (+00'06")

1000 / 2000

05'44"

(18'43")

05'44" (+00'12")

1000 / 3000

05'40"

(24'24")

05'40" (+00'08")

1000 / 4000

05'47"

(30'11")

05'47" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太陽9點就出來了，進補給站一直喝水，舒跑，汽水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 270.49 km

asics evo ride2 累積 : 1835.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Louis 和小玲說推

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小玲太厲害了👍

2024-05-26 14:59 ·

1 個人推

Jimmy Wu 昨天那場體力還來不及恢復，今天又出大太陽，差一點變人乾……

2024-05-26 15:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'39"	00:12'59"
3	05'44"	00:18'43"
4	05'41"	00:24'24"
5	05'47"	00:30'11"
6	05'33"	00:35'44"
7	05'39"	00:41'23"
8	06'13"	00:47'36"
9	05'49"	00:53'25"
10	05'45"	00:59'10"
11	08'24"	01:07'34"
12	06'21"	01:13'55"
13	07'25"	01:21'20"
14	06'59"	01:28'19"
15	06'42"	01:35'01"
16	06'41"	01:41'42"
17	08'45"	01:50'27"
18	07'49"	01:58'16"
19	07'03"	02:05'19"
20	06'40"	02:11'59"
21	07'01"	02:19'00"
22	09'23"	02:28'23"
23	07'22"	02:35'45"
24	07'48"	02:43'33"
25	08'08"	02:51'41"
26	08'43"	03:00'24"
27	07'02"	03:07'26"
28	07'26"	03:14'52"
29	08'34"	03:23'26"
30	08'05"	03:31'31"
31	08'16"	03:39'47"
32	08'58"	03:48'45"
33	07'09"	03:55'54"
34	14'44"	04:10'38"
35	06'57"	04:17'35"
36	07'03"	04:24'38"
37	07'20"	04:31'58"
38	08'25"	04:40'23"
39	07'22"	04:47'45"
40	08'19"	04:56'04"
41	08'07"	05:04'11"
42	15'39"	05:19'50"
42.1	175'37"	05:36'36"