陳銘鋒 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘鋒新竹
ID 433141

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半馬 | 02:33:06 | 07:07/km | 第9半馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	02:33:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:07'00"

10 km

(01:07'00")

00:34'13" (+01'26")

15 km

(01:44'54")

00:37'54" (+05'07")

01:15'44" (+08'44")

20 km

(02:22'44")

00:37'50" (+05'03")

Finish

(02:33:06)

日期: 2024-05-18 17:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 151 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 64.41 km

Hoka clifton 9 累積 : 205.3 km

Strava 上傳 | 5 months ago

CHARLEY🌴 和劉慶瑞說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2024-05-19 06:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'46"	00:11'55"
3	06'10"	00:18'05"
4	07'04"	00:25'09"
5	07'38"	00:32'47"
6	06'35"	00:39'22"
7	07'18"	00:46'40"
8	07'04"	00:53'44"
9	06'18"	01:00'02"
10	06'58"	01:07'00"
11	09'27"	01:16'27"
12	06'53"	01:23'20"
13	06'31"	01:29'51"
14	07'11"	01:37'02"
15	07'52"	01:44'54"
16	08'39"	01:53'33"
17	07'41"	02:01'14"
18	07'10"	02:08'24"
19	06'56"	02:15'20"
20	07'24"	02:22'44"
21	07'23"	02:30'07"
21.3	08'52"	02:33'06"

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