汪楠傑 2024/05/18 訓練日誌

汪楠傑基隆
ID 785678

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汪楠傑

半馬 | 01:48:56 | 05:04/km | 第2半馬

第10屆臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2024-05-18
成績	01:48:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+00'34")

00:51'12"

10 km

(00:51'12")

00:25'19"

15 km

(01:16'48")

00:25'36" (+00'17")

00:51'27" (+00'15")

20 km

(01:42'39")

00:25'51" (+00'32")

Finish

(01:48:56)

日期: 2024-05-18 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1612 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 59.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'19")

1000 / 1000

05'03"

(10'19")

05'03" (+00'07")

1000 / 2000

05'07"

(15'27")

05'07" (+00'11")

1000 / 3000

05'09"

(20'36")

05'09" (+00'13")

1000 / 4000

05'15"

(25'51")

05'15" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

汪楠傑

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賽前宣言: 破2小時bp

賽後評分: 一開始下坡，最後上坡蠻硬的，建議反方向
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.14 km

Asics Metaspeed Sky Paris 累積 : 86.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'03"	00:10'20"
3	05'08"	00:15'28"
4	05'09"	00:20'37"
5	05'16"	00:25'53"
6	05'03"	00:30'56"
7	05'04"	00:36'00"
8	04'58"	00:40'58"
9	05'04"	00:46'02"
10	05'10"	00:51'12"
11	05'10"	00:56'22"
12	05'04"	01:01'26"
13	05'08"	01:06'34"
14	05'06"	01:11'40"
15	05'08"	01:16'48"
16	05'20"	01:22'08"
17	05'01"	01:27'09"
18	05'08"	01:32'17"
19	05'09"	01:37'26"
20	05'13"	01:42'39"
21	04'56"	01:47'35"
21.3	00'03"	01:47'36"