T.Kan 2024/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

T.Kan 台北市
ID 801421

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半馬 | 01:51:15 | 05:16/km

520愛在行動線上路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	01:51:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+00'05")

01:02'32"

10 km

(01:02'32")

00:31'26" (+00'25")

15 km

(01:33'33")

00:31'01"

00:00'00"

Finish

(01:51:15)

日期: 2024-05-17 20:26 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 69.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'15")

06'09" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'29")

06'13" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'43")

06'13" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'02")

06'19" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 65.54 km

mizuno wave rebellion flash 2 累積 : 105.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'10"	00:12'16"
3	06'16"	00:18'32"
4	06'14"	00:24'46"
5	06'20"	00:31'06"
6	06'16"	00:37'22"
7	06'11"	00:43'33"
8	06'12"	00:49'45"
9	06'17"	00:56'02"
10	06'30"	01:02'32"
11	06'25"	01:08'57"
12	06'25"	01:15'22"
13	06'03"	01:21'25"
14	05'57"	01:27'22"
15	06'11"	01:33'33"
16	07'05"	01:40'38"
17	09'38"	01:50'16"
17.5	00'02"	01:50'17"

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