陳星影 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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全馬 | 04:29:52 | 06:23/km | 第44馬

2024 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	04:29:52
總名次	62 / 267
分組名次	14 / 61
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31" (+02'11")

00:56'51"

10 km

(00:56'51")

00:27'20"

15 km

(01:25'54")

00:29'03" (+01'43")

00:58'59" (+02'08")

20 km

(01:55'50")

00:29'56" (+02'36")

25 km

(02:26'09")

00:30'19" (+02'59")

01:07'38" (+10'47")

30 km

(03:03'28")

00:37'19" (+09'59")

35 km

(03:36'59")

00:33'31" (+06'11")

01:08'49" (+11'58")

40 km

(04:12'17")

00:35'18" (+07'58")

Finish

(04:29:52)

日期: 2024-05-05 05:00 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2425 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'03")

06'19" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'33")

06'30" (+01'32")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'33")

05'59" (+01'01")

1000 / 4000

5

04'58"

(29'32")

04'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳星影

·

賽後評分: 台東很熱！！跑到花蓮飄雨！會場換洗只有2個水桶跟一支水管
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.94 km

母子鱷魚 Y拖3-紫累積 : 336.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'19"	00:12'02"
3	06'30"	00:18'32"
4	06'00"	00:24'32"
5	04'59"	00:29'31"
6	05'06"	00:34'37"
7	05'32"	00:40'09"
8	05'37"	00:45'46"
9	05'56"	00:51'42"
10	05'09"	00:56'51"
11	05'55"	01:02'46"
12	05'24"	01:08'10"
13	05'51"	01:14'01"
14	05'59"	01:20'00"
15	05'54"	01:25'54"
16	06'07"	01:32'01"
17	05'49"	01:37'50"
18	05'42"	01:43'32"
19	06'03"	01:49'35"
20	06'15"	01:55'50"
21	05'51"	02:01'41"
22	06'05"	02:07'46"
23	06'26"	02:14'12"
24	06'02"	02:20'14"
25	05'55"	02:26'09"
26	07'00"	02:33'09"
27	09'48"	02:42'57"
28	06'47"	02:49'44"
29	06'54"	02:56'38"
30	06'50"	03:03'28"
31	06'40"	03:10'08"
32	07'13"	03:17'21"
33	06'14"	03:23'35"
34	06'34"	03:30'09"
35	06'50"	03:36'59"
36	06'53"	03:43'52"
37	07'33"	03:51'25"
38	07'01"	03:58'26"
39	06'50"	04:05'16"
40	07'01"	04:12'17"
41	07'09"	04:19'26"
42	06'43"	04:26'09"
42.6	06'09"	04:29'50"

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