Amy 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
ID 276763

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Amy

全馬 | 05:34:15 | 07:55/km | 第53馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	05:34:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'01")

00:39'01" (+03'32")

01:14'30" (+00'48")

10 km

(01:14'30")

00:35'29"

15 km

(01:57'20")

00:42'50" (+07'21")

01:26'00" (+12'18")

20 km

(02:40'30")

00:43'10" (+07'41")

25 km

(03:17'13")

00:36'43" (+01'14")

01:13'42"

30 km

(03:54'12")

00:36'59" (+01'30")

35 km

(04:36'04")

00:41'52" (+06'23")

01:23'41" (+09'59")

40 km

(05:17'53")

00:41'49" (+06'20")

Finish

(05:34:15)

日期: 2024-04-21 05:30 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2104 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

08'15" (+02'34")

1000 / 1000

09'20"

(17'36")

09'20" (+03'39")

1000 / 2000

07'57"

(25'34")

07'57" (+02'16")

1000 / 3000

06'31"

(32'05")

06'31" (+00'50")

1000 / 4000

06'55"

(39'00")

06'55" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 185.29 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

湯姆, 我跑故我威和其他 3 人說推

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陳明裕（吉安路跑協會）恭喜順利完賽

2024-04-21 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	09'21"	00:17'37"
3	07'58"	00:25'35"
4	06'31"	00:32'06"
5	06'55"	00:39'01"
6	06'21"	00:45'22"
7	06'22"	00:51'44"
8	07'26"	00:59'10"
9	06'54"	01:06'04"
10	08'26"	01:14'30"
11	07'56"	01:22'26"
12	07'33"	01:29'59"
13	09'11"	01:39'10"
14	09'13"	01:48'23"
15	08'57"	01:57'20"
16	09'07"	02:06'27"
17	08'32"	02:14'59"
18	08'05"	02:23'04"
19	08'28"	02:31'32"
20	08'58"	02:40'30"
21	09'50"	02:50'20"
22	07'03"	02:57'23"
23	06'08"	03:03'31"
24	06'53"	03:10'24"
25	06'49"	03:17'13"
26	07'33"	03:24'46"
27	08'32"	03:33'18"
28	07'05"	03:40'23"
29	06'45"	03:47'08"
30	07'04"	03:54'12"
31	07'55"	04:02'07"
32	07'59"	04:10'06"
33	08'31"	04:18'37"
34	08'37"	04:27'14"
35	08'50"	04:36'04"
36	08'37"	04:44'41"
37	08'12"	04:52'53"
38	08'18"	05:01'11"
39	08'24"	05:09'35"
40	08'18"	05:17'53"
41	06'23"	05:24'16"
42	05'41"	05:29'57"
42.8	05'33"	05:34'15"