Chien Chen Lu 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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全馬 | 05:09:50 | 07:20/km | 第52馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	05:09:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'30")

00:38'30" (+04'44")

01:12'16" (+00'53")

10 km

(01:12'16")

00:33'46"

15 km

(01:47'39")

00:35'23" (+01'37")

01:12'51" (+01'28")

20 km

(02:25'07")

00:37'28" (+03'42")

25 km

(03:02'05")

00:36'58" (+03'12")

01:11'23"

30 km

(03:36'30")

00:34'25" (+00'39")

35 km

(04:14'00")

00:37'30" (+03'44")

01:14'29" (+03'06")

40 km

(04:50'59")

00:36'59" (+03'13")

Finish

(05:09:50)

日期: 2024-04-21 05:30 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2485 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

除了風景，一無是處！

賽後評分: 爛透了！我跑過最爛的補給賽事，除了風景還可以。（不用錢我也不會再去）
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 270.72 km

Strava 上傳 | 6 months ago

yahui, 蔡順安和其他 7 人說推

·

觀看另 7 則留言

蘇大利除了狂還是狂！

2024-04-21 20:30 ·

蔡順安超利害的啦！

2024-04-24 17:43 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	08'40"	00:16'39"
3	08'51"	00:25'30"
4	06'22"	00:31'52"
5	06'38"	00:38'30"
6	07'19"	00:45'49"
7	06'21"	00:52'10"
8	06'50"	00:59'00"
9	06'08"	01:05'08"
10	07'08"	01:12'16"
11	06'20"	01:18'36"
12	06'21"	01:24'57"
13	07'30"	01:32'27"
14	07'22"	01:39'49"
15	07'50"	01:47'39"
16	08'41"	01:56'20"
17	07'34"	02:03'54"
18	06'44"	02:10'38"
19	07'19"	02:17'57"
20	07'10"	02:25'07"
21	08'20"	02:33'27"
22	08'25"	02:41'52"
23	06'48"	02:48'40"
24	06'35"	02:55'15"
25	06'50"	03:02'05"
26	06'59"	03:09'04"
27	06'17"	03:15'21"
28	07'33"	03:22'54"
29	06'19"	03:29'13"
30	07'17"	03:36'30"
31	07'30"	03:44'00"
32	06'44"	03:50'44"
33	08'03"	03:58'47"
34	07'27"	04:06'14"
35	07'46"	04:14'00"
36	06'47"	04:20'47"
37	07'11"	04:27'58"
38	07'43"	04:35'41"
39	07'23"	04:43'04"
40	07'55"	04:50'59"
41	07'01"	04:58'00"
42	05'58"	05:03'58"
43.0	05'40"	05:09'50"

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