獨行俠 2024/04/21 訓練日誌

獨行俠高雄
ID 348451

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獨行俠

全馬 | 06:12:17 | 08:49/km | 第5馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	06:12:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22" (+03'24")

01:07'20"

10 km

(01:07'20")

00:31'58"

15 km

(01:43'17")

00:35'57" (+03'59")

01:21'31" (+14'11")

20 km

(02:28'51")

00:45'34" (+13'36")

25 km

(03:14'35")

00:45'44" (+13'46")

01:28'20" (+21'00")

30 km

(03:57'11")

00:42'36" (+10'38")

35 km

(04:47'08")

00:49'57" (+17'59")

01:47'30" (+40'10")

40 km

(05:44'41")

00:57'33" (+25'35")

Finish

(06:12:17)

日期: 2024-04-21 05:30 - 地點: 阿里山新中橫公路 - 天氣: 起跑11度 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2055 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'46")

1000 / 1000

07'44"

(15'18")

07'44" (+01'57")

1000 / 2000

07'30"

(22'48")

07'30" (+01'43")

1000 / 3000

06'25"

(29'14")

06'25" (+00'38")

1000 / 4000

06'07"

(35'21")

06'07" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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這場是滑鐵盧馬拉松，沒想到高山症發作頭暈眼花，心率飆升一度以為心臟出問題只好走路完賽，畢竟身體最重要！
問過走路的人也有同樣狀況程度不同而已。
雖然起跑2100米到達塔塔加2650米但是全是上下緩坡，賽前沒有預估會有總爬升1500+米錯估情勢，快到終點下坡好陡跑到腿軟停不下來跌一跤還好跌在埣石子破皮傷沒流血，萬幸！
以後高山場就放棄別折騰了！

賽後評分: 雖然風景美對我來說不適合！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.35 km

母子🐊Y脫 bcu188 累積 : 2996.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

王志清, 阿布拉和其他 9 人說推

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觀看另 7 則留言

阿布拉午安！
恭喜完賽🎉🎉
阿里山雲端路跑去年我有跑，從頭喘到尾，也是有高山症的症狀出現，根本不是前面幾k上坡過後就不喘了，我可以體會您的感覺。

2024-04-26 16:09 ·

1 個人推

王志清太強了👍棒

2024-04-30 17:27 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'45"	00:15'19"
3	07'30"	00:22'49"
4	06'26"	00:29'15"
5	06'07"	00:35'22"
6	06'18"	00:41'40"
7	05'58"	00:47'38"
8	05'56"	00:53'34"
9	05'47"	00:59'21"
10	07'59"	01:07'20"
11	06'32"	01:13'52"
12	06'27"	01:20'19"
13	07'12"	01:27'31"
14	07'49"	01:35'20"
15	07'57"	01:43'17"
16	08'33"	01:51'50"
17	08'38"	02:00'28"
18	08'36"	02:09'04"
19	08'58"	02:18'02"
20	10'49"	02:28'51"
21	10'51"	02:39'42"
22	13'16"	02:52'58"
23	06'41"	02:59'39"
24	07'30"	03:07'09"
25	07'26"	03:14'35"
26	07'55"	03:22'30"
27	08'44"	03:31'14"
28	09'04"	03:40'18"
29	08'12"	03:48'30"
30	08'41"	03:57'11"
31	09'44"	04:06'55"
32	09'03"	04:15'58"
33	10'51"	04:26'49"
34	09'45"	04:36'34"
35	10'34"	04:47'08"
36	12'40"	04:59'48"
37	11'41"	05:11'29"
38	10'37"	05:22'06"
39	11'02"	05:33'08"
40	11'33"	05:44'41"
41	09'13"	05:53'54"
42	09'05"	06:02'59"
42.9	09'50"	06:12'17"