陳怡蓁 2024/04/21 訓練日誌

陳怡蓁南投
ID 543474

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陳怡蓁

全馬 | 04:50:17 | 06:52/km | 第13馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	04:50:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+05'18")

01:05'14"

10 km

(01:05'14")

00:29'58"

15 km

(01:39'39")

00:34'25" (+04'27")

01:13'11" (+07'57")

20 km

(02:18'25")

00:38'46" (+08'48")

25 km

(02:51'30")

00:33'05" (+03'07")

01:05'27" (+00'13")

30 km

(03:23'52")

00:32'22" (+02'24")

35 km

(03:57'12")

00:33'20" (+03'22")

01:12'14" (+07'00")

40 km

(04:36'06")

00:38'54" (+08'56")

Finish

(04:50:17)

日期: 2024-04-21 05:30 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2262 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'46")

1000 / 1000

07'56"

(15'00")

07'56" (+02'38")

1000 / 2000

08'06"

(23'07")

08'06" (+02'48")

1000 / 3000

06'05"

(29'13")

06'05" (+00'47")

1000 / 4000

06'04"

(35'17")

06'04" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳怡蓁

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南投

陳怡蓁

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賽後評分: 補給標準，但志工很熱情👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.48 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 711.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Longman Hsu, 偉和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

Longman Hsu 恭喜完賽

2024-04-22 08:49 ·

1 個人推

陳怡蓁謝謝舜哥，謝謝Hsu大哥😁

2024-04-22 22:15 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'57"	00:15'00"
3	08'07"	00:23'07"
4	06'05"	00:29'12"
5	06'04"	00:35'16"
6	06'16"	00:41'32"
7	05'45"	00:47'17"
8	06'24"	00:53'41"
9	05'44"	00:59'25"
10	05'49"	01:05'14"
11	06'36"	01:11'50"
12	05'54"	01:17'44"
13	07'26"	01:25'10"
14	06'49"	01:31'59"
15	07'40"	01:39'39"
16	07'10"	01:46'49"
17	09'34"	01:56'23"
18	06'05"	02:02'28"
19	07'33"	02:10'01"
20	08'24"	02:18'25"
21	08'22"	02:26'47"
22	07'41"	02:34'28"
23	05'28"	02:39'56"
24	05'45"	02:45'41"
25	05'49"	02:51'30"
26	05'42"	02:57'12"
27	06'31"	03:03'43"
28	09'06"	03:12'49"
29	05'39"	03:18'28"
30	05'24"	03:23'52"
31	06'46"	03:30'38"
32	06'30"	03:37'08"
33	06'30"	03:43'38"
34	06'55"	03:50'33"
35	06'39"	03:57'12"
36	07'44"	04:04'56"
37	08'27"	04:13'23"
38	07'27"	04:20'50"
39	07'43"	04:28'33"
40	07'33"	04:36'06"
41	05'19"	04:41'25"
42	05'23"	04:46'48"
42.7	05'12"	04:50'17"