lcya128 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

lcya128 台北市
ID 12531

106 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:13:41 | 06:00/km | 第98馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	04:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+03'38")

00:58'48" (+00'30")

10 km

(00:58'48")

00:27'35"

15 km

(01:28'41")

00:29'53" (+02'18")

01:01'31" (+03'13")

20 km

(02:00'19")

00:31'38" (+04'03")

25 km

(02:30'40")

00:30'21" (+02'46")

00:58'18"

30 km

(02:58'37")

00:27'57" (+00'22")

35 km

(03:28'19")

00:29'42" (+02'07")

00:58'49" (+00'31")

40 km

(03:57'26")

00:29'07" (+01'32")

Finish

(04:13:41)

日期: 2024-04-21 05:30 - 總爬升: 483 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2459 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

賽後評分: 風景好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.29 km

Mizuno wave rebellion sonic 2 累積 : 587.7 km

Strava 上傳 | 6 months ago

kenta10 和吳佳哲說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'46"	00:13'26"
3	06'39"	00:20'05"
4	05'33"	00:25'38"
5	05'35"	00:31'13"
6	05'40"	00:36'53"
7	05'28"	00:42'21"
8	05'26"	00:47'47"
9	05'26"	00:53'13"
10	05'35"	00:58'48"
11	06'36"	01:05'24"
12	05'10"	01:10'34"
13	05'47"	01:16'21"
14	06'04"	01:22'25"
15	06'16"	01:28'41"
16	06'56"	01:35'37"
17	06'12"	01:41'49"
18	05'56"	01:47'45"
19	06'15"	01:54'00"
20	06'19"	02:00'19"
21	06'48"	02:07'07"
22	07'13"	02:14'20"
23	05'28"	02:19'48"
24	05'22"	02:25'10"
25	05'30"	02:30'40"
26	05'33"	02:36'13"
27	06'23"	02:42'36"
28	05'30"	02:48'06"
29	05'34"	02:53'40"
30	04'57"	02:58'37"
31	07'22"	03:05'59"
32	05'25"	03:11'24"
33	06'05"	03:17'29"
34	05'12"	03:22'41"
35	05'38"	03:28'19"
36	06'06"	03:34'25"
37	05'25"	03:39'50"
38	05'30"	03:45'20"
39	06'34"	03:51'54"
40	05'32"	03:57'26"
41	05'50"	04:03'16"
42	04'42"	04:07'58"
43	04'39"	04:12'37"
43.2	05'12"	04:13'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km