胡美玲 2024/04/21 訓練日誌

胡美玲台中
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胡美玲

半馬 | 02:16:34 | 06:28/km | 第8半馬

2024阿里山雲端馬拉松

官方成績
日期	2024-04-21
成績	02:16:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57" (+03'39")

01:06'15" (+02'50")

10 km

(01:06'15")

00:31'18"

15 km

(01:38'06")

00:31'51" (+00'33")

01:03'25"

20 km

(02:09'40")

00:31'34" (+00'16")

Finish

(02:16:34)

日期: 2024-04-21 05:45 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'29")

1000 / 1000

08'11"

(15'35")

08'11" (+03'16")

1000 / 2000

07'46"

(23'21")

07'46" (+02'51")

1000 / 3000

05'55"

(29'17")

05'55" (+01'00")

1000 / 4000

05'57"

(35'15")

05'57" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 環保賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.00 km

ASICS NOVABLAST 4 (D) 24 累積 : 988.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

王澤豪🇹🇼 說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	08'12"	00:15'17"
3	07'46"	00:23'03"
4	05'56"	00:28'59"
5	05'58"	00:34'57"
6	06'25"	00:41'22"
7	06'01"	00:47'23"
8	06'38"	00:54'01"
9	06'05"	01:00'06"
10	06'09"	01:06'15"
11	07'05"	01:13'20"
12	05'49"	01:19'09"
13	06'21"	01:25'30"
14	06'29"	01:31'59"
15	06'07"	01:38'06"
16	06'13"	01:44'19"
17	07'01"	01:51'20"
18	06'34"	01:57'54"
19	06'32"	02:04'26"
20	05'14"	02:09'40"
21	04'56"	02:14'36"
21.6	38'10"	02:36'09"