HeroAdrian 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

HeroAdrian 基隆
ID 787937

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10.0 km | 00:53:02 | 05:18/km

2024 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	00:53:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2024-04-20 18:20 - 平均心率: 172 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 27°C - 濕度: 74.6

基隆

HeroAdrian

·

PUMA 瑩光路跑10K

賽後評分: 路線有些地點太窄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.57 km

Brooks Hyperion Elite 4 累積 : 723.9 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'59"	00:09'46"
3	05'09"	00:14'55"
4	05'13"	00:20'08"
5	05'23"	00:25'31"
6	05'22"	00:30'53"
7	05'27"	00:36'20"
8	05'30"	00:41'50"
9	05'33"	00:47'23"
10	05'26"	00:52'49"
10.1	03'34"	00:53'02"

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成績 : 01:07:05

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