張烈鵬 2024/04/20 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

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張烈鵬

全馬 | 04:48:44 | 06:50/km | 第44馬

2024 石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	04:48:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+04'06")

01:04'50"

10 km

(01:04'50")

00:34'14" (+07'44")

15 km

(01:44'10")

00:39'20" (+12'50")

01:05'50" (+01'00")

20 km

(02:10'40")

00:26'30"

25 km

(02:44'30")

00:33'50" (+07'20")

01:10'54" (+06'04")

30 km

(03:21'34")

00:37'04" (+10'34")

35 km

(04:07'30")

00:45'56" (+19'26")

01:16'26" (+11'36")

40 km

(04:38'00")

00:30'30" (+04'00")

Finish

(04:48:44)

日期: 2024-04-20 05:30 - 地點: 石碇 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2102 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'10")

1000 / 1000

06'00"

(11'44")

06'00" (+01'26")

1000 / 2000

06'00"

(17'44")

06'00" (+01'26")

1000 / 3000

06'40"

(24'24")

06'40" (+02'06")

1000 / 4000

06'11"

(30'36")

06'11" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無盡的坡，很虐的一場賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.96 km

hoka zinal 累積 : 287.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

留言

李維城恭喜高速完賽👍
這場沒跑過，明年沒衝堂的話，挑戰看看囉！

2024-04-22 03:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'00"	00:11'44"
3	06'00"	00:17'44"
4	06'40"	00:24'24"
5	06'12"	00:30'36"
6	07'34"	00:38'10"
7	06'12"	00:44'22"
8	05'30"	00:49'52"
9	04'55"	00:54'47"
10	10'03"	01:04'50"
11	06'11"	01:11'01"
12	09'23"	01:20'24"
13	09'43"	01:30'07"
14	07'24"	01:37'31"
15	06'39"	01:44'10"
16	05'43"	01:49'53"
17	05'53"	01:55'46"
18	05'35"	02:01'21"
19	04'45"	02:06'06"
20	04'34"	02:10'40"
21	05'16"	02:15'56"
22	04'52"	02:20'48"
23	06'20"	02:27'08"
24	08'29"	02:35'37"
25	08'53"	02:44'30"
26	08'14"	02:52'44"
27	08'45"	03:01'29"
28	08'51"	03:10'20"
29	05'33"	03:15'53"
30	05'41"	03:21'34"
31	06'55"	03:28'29"
32	09'27"	03:37'56"
33	10'48"	03:48'44"
34	11'24"	04:00'08"
35	07'22"	04:07'30"
36	06'12"	04:13'42"
37	06'05"	04:19'47"
38	06'11"	04:25'58"
39	05'52"	04:31'50"
40	06'10"	04:38'00"
41	05'22"	04:43'22"
41.8	07'19"	04:49'01"