徐明鋒 2024/04/14 訓練日誌

徐明鋒桃園
ID 222995

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徐明鋒

全馬 | 06:11:33 | 08:48/km | 第85馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	06:11:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'52")

00:40'52" (+10'52")

01:28'05" (+24'41")

10 km

(01:28'05")

00:47'13" (+17'13")

15 km

(01:58'05")

00:30'00"

01:03'24"

20 km

(02:31'29")

00:33'24" (+03'24")

25 km

(03:21'18")

00:49'49" (+19'49")

01:53'45" (+50'21")

30 km

(04:25'14")

01:03'56" (+33'56")

35 km

(05:09'18")

00:44'04" (+14'04")

01:26'05" (+22'41")

40 km

(05:51'19")

00:42'01" (+12'01")

Finish

(06:11:33)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 1218 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3054 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+02'58")

1000 / 1000

08'25"

(16'13")

08'25" (+03'36")

1000 / 2000

07'27"

(23'41")

07'27" (+02'38")

1000 / 3000

07'45"

(31'26")

07'45" (+02'56")

1000 / 4000

09'25"

(40'52")

09'25" (+04'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐明鋒

留言

賽後評分: 跑完一座山半馬，又要折返回去面對他…..累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.80 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

William, 莊玉麟和其他 5 人說推

留言

劉宸榮恭喜完賽～

2024-04-14 15:57 ·

1 個人推

莊玉麟恭喜完賽

2024-04-16 19:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'26"	00:16'14"
3	07'27"	00:23'41"
4	07'46"	00:31'27"
5	09'25"	00:40'52"
6	07'49"	00:48'41"
7	09'27"	00:58'08"
8	10'43"	01:08'51"
9	09'39"	01:18'30"
10	09'35"	01:28'05"
11	08'05"	01:36'10"
12	06'55"	01:43'05"
13	04'50"	01:47'55"
14	05'01"	01:52'56"
15	05'09"	01:58'05"
16	05'40"	02:03'45"
17	06'03"	02:09'48"
18	07'38"	02:17'26"
19	06'09"	02:23'35"
20	07'54"	02:31'29"
21	08'08"	02:39'37"
22	08'51"	02:48'28"
23	09'30"	02:57'58"
24	12'05"	03:10'03"
25	11'15"	03:21'18"
26	11'22"	03:32'40"
27	11'56"	03:44'36"
28	13'10"	03:57'46"
29	13'50"	04:11'36"
30	13'38"	04:25'14"
31	12'31"	04:37'45"
32	07'32"	04:45'17"
33	07'59"	04:53'16"
34	07'21"	05:00'37"
35	08'41"	05:09'18"
36	06'53"	05:16'11"
37	09'21"	05:25'32"
38	09'02"	05:34'34"
39	08'29"	05:43'03"
40	08'16"	05:51'19"
41	08'33"	05:59'52"
42	08'58"	06:08'50"
42.4	07'13"	06:11'33"