艾蜜莉 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 06:07:38 | 08:42/km | 第73馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	06:07:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'14")

00:42'14" (+08'36")

01:33'54" (+25'43")

10 km

(01:33'54")

00:51'40" (+18'02")

15 km

(02:08'27")

00:34'33" (+00'55")

01:08'11"

20 km

(02:42'05")

00:33'38"

25 km

(03:33'55")

00:51'50" (+18'12")

01:51'40" (+43'29")

30 km

(04:33'45")

00:59'50" (+26'12")

35 km

(05:14'08")

00:40'23" (+06'45")

01:15'46" (+07'35")

40 km

(05:49'31")

00:35'23" (+01'45")

Finish

(06:07:38)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 1180 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2702 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'52")

1000 / 1000

2

08'27"

(15'53")

08'27" (+02'54")

1000 / 2000

3

07'41"

(23'35")

07'41" (+02'08")

1000 / 3000

4

08'24"

(32'00")

08'24" (+02'51")

1000 / 4000

5

10'13"

(42'14")

10'13" (+04'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪🏽

賽後評分: 餓餓🤣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.91 km

adidas boston12 累積 : 573.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

楊富傑和陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'28"	00:15'53"
3	07'42"	00:23'35"
4	08'25"	00:32'00"
5	10'14"	00:42'14"
6	08'41"	00:50'55"
7	10'33"	01:01'28"
8	11'04"	01:12'32"
9	10'40"	01:23'12"
10	10'42"	01:33'54"
11	09'10"	01:43'04"
12	07'36"	01:50'40"
13	05'58"	01:56'38"
14	05'34"	02:02'12"
15	06'15"	02:08'27"
16	05'37"	02:14'04"
17	06'47"	02:20'51"
18	07'39"	02:28'30"
19	06'02"	02:34'32"
20	07'33"	02:42'05"
21	08'18"	02:50'23"
22	09'59"	03:00'22"
23	10'04"	03:10'26"
24	12'35"	03:23'01"
25	10'54"	03:33'55"
26	11'59"	03:45'54"
27	11'27"	03:57'21"
28	11'27"	04:08'48"
29	12'49"	04:21'37"
30	12'08"	04:33'45"
31	11'51"	04:45'36"
32	08'02"	04:53'38"
33	07'33"	05:01'11"
34	06'06"	05:07'17"
35	06'51"	05:14'08"
36	06'00"	05:20'08"
37	07'16"	05:27'24"
38	07'55"	05:35'19"
39	06'40"	05:41'59"
40	07'32"	05:49'31"
41	07'01"	05:56'32"
42	07'03"	06:03'35"
42.6	06'48"	06:07'38"

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