郭哲宏 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭哲宏彰化
ID 482772

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全馬 | 04:56:53 | 07:02/km | 第7馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	04:56:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+06'41")

01:07'16" (+14'45")

10 km

(01:07'16")

00:35'06" (+09'37")

15 km

(01:32'45")

00:25'29"

00:52'31"

20 km

(01:59'47")

00:27'02" (+01'33")

25 km

(02:34'42")

00:34'55" (+09'26")

01:34'45" (+42'14")

30 km

(03:34'32")

00:59'50" (+34'21")

35 km

(04:12'11")

00:37'39" (+12'10")

01:09'15" (+16'44")

40 km

(04:43'47")

00:31'36" (+06'07")

Finish

(04:56:53)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 1224 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2779 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+02'46")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'40")

06'43" (+02'32")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'41")

06'01" (+01'50")

1000 / 3000

4

05'47"

(25'29")

05'47" (+01'36")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'10")

06'40" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

郭哲宏

·

解鎖風櫃嘴

賽後評分: 補給站補給完整，且人員親切，賽後大雞腿光用看的就知道很飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 182.10 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

鍾一榮和蕭炯文說推

·

蕭炯文小郭恭喜完賽讚啦衝衝衝

2024-04-14 13:15 ·

1 個人推

鍾一榮這麼熱還能跑全馬～猛喔

2024-04-14 14:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'43"	00:13'40"
3	06'02"	00:19'42"
4	05'47"	00:25'29"
5	06'41"	00:32'10"
6	06'06"	00:38'16"
7	07'02"	00:45'18"
8	07'17"	00:52'35"
9	07'23"	00:59'58"
10	07'18"	01:07'16"
11	06'20"	01:13'36"
12	05'51"	01:19'27"
13	04'11"	01:23'38"
14	04'18"	01:27'56"
15	04'49"	01:32'45"
16	04'42"	01:37'27"
17	06'07"	01:43'34"
18	05'29"	01:49'03"
19	05'10"	01:54'13"
20	05'34"	01:59'47"
21	05'46"	02:05'33"
22	06'23"	02:11'56"
23	06'42"	02:18'38"
24	07'48"	02:26'26"
25	08'16"	02:34'42"
26	12'44"	02:47'26"
27	11'04"	02:58'30"
28	11'24"	03:09'54"
29	12'48"	03:22'42"
30	11'50"	03:34'32"
31	11'29"	03:46'01"
32	05'55"	03:51'56"
33	07'15"	03:59'11"
34	06'13"	04:05'24"
35	06'47"	04:12'11"
36	06'27"	04:18'38"
37	07'31"	04:26'09"
38	06'49"	04:32'58"
39	05'33"	04:38'31"
40	05'16"	04:43'47"
41	05'09"	04:48'56"
42	05'13"	04:54'09"
42.5	05'32"	04:56'54"

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