林仁祥 2024/04/14 訓練日誌

林仁祥台中
ID 158308

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林仁祥

全馬 | 04:46:56 | 06:48/km | 第23馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	04:46:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56" (+06'09")

01:09'41" (+13'20")

10 km

(01:09'41")

00:36'45" (+09'58")

15 km

(01:39'15")

00:29'34" (+02'47")

00:56'21"

20 km

(02:06'02")

00:26'47"

25 km

(02:41'15")

00:35'13" (+08'26")

01:19'38" (+23'17")

30 km

(03:25'40")

00:44'25" (+17'38")

35 km

(04:01'55")

00:36'15" (+09'28")

01:06'36" (+10'15")

40 km

(04:32'16")

00:30'21" (+03'34")

Finish

(04:46:56)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 1176 m - 地點: 台北至善國中 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3021 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'30")

1000 / 1000

06'37"

(13'06")

06'37" (+01'38")

1000 / 2000

06'18"

(19'25")

06'18" (+01'19")

1000 / 3000

06'24"

(25'50")

06'24" (+01'25")

1000 / 4000

07'06"

(32'56")

07'06" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林仁祥

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林仁祥

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全程爬坡！直上直下！虛累累！
爬坡大家一起走，下坡也跑不起來了~

賽後評分: 補給一般般~\n\n工作人員辛苦了！\n\n第一水站來不及準備~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.16 km

亞瑟士 Hyper speed 累積 : 378.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

阮淑惠, 許啟堂和其他 3 人說推

留言

追夢人恭喜完賽👍👍👍

2024-04-14 12:48 ·

1 個人推

阮淑惠太利害了
恭喜又一馬 ~入袋

2024-04-14 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'38"	00:13'07"
3	06'18"	00:19'25"
4	06'25"	00:25'50"
5	07'06"	00:32'56"
6	06'22"	00:39'18"
7	07'21"	00:46'39"
8	08'11"	00:54'50"
9	07'29"	01:02'19"
10	07'22"	01:09'41"
11	07'20"	01:17'01"
12	06'39"	01:23'40"
13	05'10"	01:28'50"
14	05'02"	01:33'52"
15	05'23"	01:39'15"
16	05'00"	01:44'15"
17	05'26"	01:49'41"
18	05'58"	01:55'39"
19	05'01"	02:00'40"
20	05'22"	02:06'02"
21	06'04"	02:12'06"
22	06'27"	02:18'33"
23	07'09"	02:25'42"
24	07'40"	02:33'22"
25	07'53"	02:41'15"
26	08'46"	02:50'01"
27	07'33"	02:57'34"
28	09'11"	03:06'45"
29	09'30"	03:16'15"
30	09'25"	03:25'40"
31	10'27"	03:36'07"
32	06'33"	03:42'40"
33	06'39"	03:49'19"
34	05'59"	03:55'18"
35	06'37"	04:01'55"
36	05'26"	04:07'21"
37	06'34"	04:13'55"
38	06'53"	04:20'48"
39	05'27"	04:26'15"
40	06'01"	04:32'16"
41	05'26"	04:37'42"
42	05'39"	04:43'21"
42.7	05'20"	04:46'57"