游政龍 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

游政龍彰化
ID 197090

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半馬 | 01:52:28 | 05:19/km | 第20半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:52:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30"

00:46'58"

10 km

(00:46'58")

00:24'28" (+01'58")

15 km

(01:14'18")

00:27'20" (+04'50")

00:57'50" (+10'52")

20 km

(01:44'48")

00:30'30" (+08'00")

Finish

(01:52:28)

日期: 2024-03-24 06:02 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1336 Cal - 總步數: 20236 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 104 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'16"

(04'16")

04'15"

1001 / 1001

187 / 125

2

04'29"

(08'45")

04'28" (+00'13")

1003 / 2005

184 / 121

3

04'30"

(13'15")

04'29" (+00'14")

1000 / 3005

182 / 121

4

04'36"

(17'51")

04'35" (+00'20")

1001 / 4007

183 / 118

5

04'42"

(22'33")

04'41" (+00'26")

1002 / 5010

182 / 116

展開計圈分析

賽後評分: 補給太讚了👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.32 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1184.5 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'29"	00:08'45"
3	04'28"	00:13'13"
4	04'38"	00:17'51"
5	04'39"	00:22'30"
6	04'42"	00:27'12"
7	04'44"	00:31'56"
8	04'55"	00:36'51"
9	04'57"	00:41'48"
10	05'10"	00:46'58"
11	05'12"	00:52'10"
12	05'22"	00:57'32"
13	05'27"	01:02'59"
14	05'34"	01:08'33"
15	05'45"	01:14'18"
16	05'52"	01:20'10"
17	06'13"	01:26'23"
18	05'58"	01:32'21"
19	06'08"	01:38'29"
20	06'19"	01:44'48"
21	06'22"	01:51'10"
21.2	06'15"	01:52'28"

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