張蔚莘 2024/04/13 訓練日誌

張蔚莘台中
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張蔚莘

半馬 | 01:51:55 | 05:18/km | 第10半馬

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	01:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:50'22"

10 km

(00:50'22")

00:26'21" (+02'20")

15 km

(01:16'55")

00:26'33" (+02'32")

00:55'06" (+04'44")

20 km

(01:45'28")

00:28'33" (+04'32")

Finish

(01:51:55)

日期: 2024-04-13 06:00 - 地點: 彰化 - 平均心率: 191 - 卡路里: 1451 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'10")

1000 / 1000

04'48"

(09'40")

04'48" (+00'07")

1000 / 2000

04'42"

(14'23")

04'42" (+00'01")

1000 / 3000

04'41"

(19'04")

04'41"

1000 / 4000

04'58"

(24'02")

04'58" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑到軟腳！

賽後評分: 補給👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.39 km

鱷魚 y拖白第三雙累積 : 344.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

C.C. Tai, 於菌頡和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林全宏午安，週一運動愉快，謝謝鼓勵喔，一起加油喔

2024-04-15 12:59 ·

1 個人推

C.C. Tai 👍

2024-04-23 06:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'48"	00:09'38"
3	04'43"	00:14'21"
4	04'42"	00:19'03"
5	04'58"	00:24'01"
6	05'24"	00:29'25"
7	05'12"	00:34'37"
8	05'21"	00:39'58"
9	05'11"	00:45'09"
10	05'13"	00:50'22"
11	05'11"	00:55'33"
12	05'13"	01:00'46"
13	05'17"	01:06'03"
14	05'39"	01:11'42"
15	05'13"	01:16'55"
16	05'24"	01:22'19"
17	05'46"	01:28'05"
18	05'29"	01:33'34"
19	06'08"	01:39'42"
20	05'46"	01:45'28"
21	05'28"	01:50'56"
21.2	05'33"	01:51'54"