Brown Wang 2024/03/24 訓練日誌

Brown Wang 彰化
ID 553012

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Brown Wang

半馬 | 02:14:32 | 06:22/km | 第6半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:14:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:56'39"

10 km

(00:56'39")

00:29'08" (+01'37")

15 km

(01:29'34")

00:32'55" (+05'24")

01:09'10" (+12'31")

20 km

(02:05'49")

00:36'15" (+08'44")

Finish

(02:14:32)

日期: 2024-03-24 06:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 21246 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'06"

(06'06")

06'05" (+00'47")

1001 / 1001

160 / 102

05'20"

(11'26")

05'20" (+00'02")

1000 / 2001

170 / 110

05'20"

(16'46")

05'19" (+00'01")

1002 / 3004

170 / 110

05'19"

(22'05")

05'18"

1000 / 4005

170 / 110

05'29"

(27'34")

05'28" (+00'10")

1002 / 5007

168 / 108

展開計圈分析

天氣太熱，受不了，遮蔽物太少了

賽後評分: 天氣太熱，遮蔽物太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.19 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'20"	00:11'26"
3	05'18"	00:16'44"
4	05'20"	00:22'04"
5	05'27"	00:27'31"
6	05'27"	00:32'58"
7	05'44"	00:38'42"
8	05'42"	00:44'24"
9	05'48"	00:50'12"
10	06'27"	00:56'39"
11	06'25"	01:03'04"
12	06'21"	01:09'25"
13	06'32"	01:15'57"
14	06'41"	01:22'38"
15	06'56"	01:29'34"
16	06'21"	01:35'55"
17	08'06"	01:44'01"
18	06'41"	01:50'42"
19	08'07"	01:58'49"
20	07'00"	02:05'49"
21	06'29"	02:12'18"
21.3	07'55"	02:14'32"