張麒麟 2024/03/24 訓練日誌

張麒麟彰化
ID 284049

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張麒麟

半馬 | 02:16:05 | 06:27/km | 第47半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:16:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39"

00:55'44"

10 km

(00:55'44")

00:30'05" (+04'26")

15 km

(01:27'41")

00:31'57" (+06'18")

01:07'40" (+11'56")

20 km

(02:03'24")

00:35'43" (+10'04")

Finish

(02:16:05)

日期: 2024-03-24 06:02 - 地點: 埔鹽順澤宮 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1725 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'45"

(09'24")

04'45" (+00'07")

1000 / 2000

05'15"

(14'40")

05'15" (+00'37")

1000 / 3000

05'25"

(20'05")

05'25" (+00'47")

1000 / 4000

05'34"

(25'39")

05'34" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

張麒麟

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彰化

張麒麟

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太陽好曬，跑到快中暑

賽前宣言: 參加

賽後評分: 太陽好大，好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.90 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Ci-Hong Lian, Lin Chen 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

Mint Black 都很辛苦啦跑步都很累🤣

2024-03-24 12:55 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜麒麟哥完賽！

2024-03-24 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'46"	00:09'24"
3	05'16"	00:14'40"
4	05'25"	00:20'05"
5	05'34"	00:25'39"
6	05'36"	00:31'15"
7	05'53"	00:37'08"
8	05'47"	00:42'55"
9	06'04"	00:48'59"
10	06'45"	00:55'44"
11	05'59"	01:01'43"
12	06'22"	01:08'05"
13	06'17"	01:14'22"
14	06'38"	01:21'00"
15	06'41"	01:27'41"
16	06'28"	01:34'09"
17	08'04"	01:42'13"
18	06'47"	01:49'00"
19	07'36"	01:56'36"
20	06'48"	02:03'24"
21	07'09"	02:10'33"
21.8	07'05"	02:16'06"