林宏彥 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

林宏彥新北市
ID 317101

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半馬 | 01:38:22 | 04:39/km | 第17半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:38:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47"

00:44'21"

10 km

(00:44'21")

00:22'34" (+00'47")

15 km

(01:07'59")

00:23'38" (+01'51")

00:48'12" (+03'51")

20 km

(01:32'33")

00:24'34" (+02'47")

Finish

(01:38:22)

日期: 2024-03-24 06:02 - 地點: 埔鹽順澤宮路跑 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'38")

04'21" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'59")

04'21" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'24")

04'25" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'47")

04'22" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爛
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.79 km

NIKE ZoomX Vaporfry Next% 累積 : 413.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

小白和李光耀說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'21"	00:08'38"
3	04'21"	00:12'59"
4	04'25"	00:17'24"
5	04'23"	00:21'47"
6	04'23"	00:26'10"
7	04'35"	00:30'45"
8	04'27"	00:35'12"
9	04'29"	00:39'41"
10	04'40"	00:44'21"
11	04'34"	00:48'55"
12	04'39"	00:53'34"
13	04'41"	00:58'15"
14	04'55"	01:03'10"
15	04'49"	01:07'59"
16	04'56"	01:12'55"
17	04'51"	01:17'46"
18	04'51"	01:22'37"
19	05'08"	01:27'45"
20	04'48"	01:32'33"
21	04'43"	01:37'16"
21.3	04'21"	01:38'22"

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