Ryan Hsieh 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Hsieh 台中
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半馬 | 02:04:11 | 05:53/km | 第41半馬

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:04:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+02'12")

00:59'51" (+02'28")

10 km

(00:59'51")

00:29'03" (+00'27")

15 km

(01:28'38")

00:28'47" (+00'11")

00:57'23"

20 km

(01:57'14")

00:28'36"

Finish

(02:04:11)

日期: 2024-03-24 06:02 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'45")

06'09" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'55")

06'10" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'53")

05'57" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'49")

05'55" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ryan Hsieh

·

道路平坦很好跑，唯一缺點沒有遮蔽有點熱

賽前宣言: 為了帽子跑

賽後評分: 下次再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.60 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'10"	00:12'45"
3	06'10"	00:18'55"
4	05'58"	00:24'53"
5	05'55"	00:30'48"
6	05'54"	00:36'42"
7	05'55"	00:42'37"
8	05'42"	00:48'19"
9	05'39"	00:53'58"
10	05'53"	00:59'51"
11	05'42"	01:05'33"
12	05'55"	01:11'28"
13	05'38"	01:17'06"
14	05'49"	01:22'55"
15	05'43"	01:28'38"
16	05'48"	01:34'26"
17	05'34"	01:40'00"
18	05'41"	01:45'41"
19	05'59"	01:51'40"
20	05'34"	01:57'14"
21	05'32"	02:02'46"
21.3	05'29"	02:04'18"

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