欣慕 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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5.4 km | 00:30:30 | 05:41/km

日期: 2024-03-20 17:48 - 地點: 湖西國小 - 天氣: 有點風 - 平均心率: 143 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 63

Pace: 06'29" / 06'04" / 05'29" / 05'16" / 05'21" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'33")

06'03" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'28"

(18'01")

05'28" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'15"

(23'17")

05'15"

1000 / 4000

5

05'21"

(28'38")

05'21" (+00'06")

1000 / 5000

6

01'51"

(30'30")

05'13"

356 / 5356

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.71 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

邱界碩, 林老師和其他 13 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2024-03-20 23:56 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'04"	00:12'33"
3	05'29"	00:18'02"
4	05'16"	00:23'18"
5	05'21"	00:28'39"
5.4	05'13"	00:30'31"

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