嘎米 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

嘎米新北市
ID 753563

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:48:58 | 04:53/km

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	00:48:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2024-03-17 06:51 - 地點: 萬金石馬拉松 - 天氣: 有點太陽還算舒服 - 平均心率: 163 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'31")

1000 / 1000

2

04'38"

(10'43")

04'38" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'34"

(15'18")

04'34"

1000 / 3000

4

04'42"

(20'00")

04'42" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'44")

04'43" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

嘎米

·

運動100天-第7天
萬金石馬拉松挑戰組10K
這賽道有坡，稍微被虐了一下
順利無傷完賽☺️開心

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景區不錯😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.95 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 606.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

柏超, 顏琮益和其他 3 人說推

·

潘勝章恭喜高速完賽

2024-03-17 17:51 ·

1 個人推

嘎米謝謝😊，這賽道真的要來體驗看看全馬

2024-03-17 18:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	04'38"	00:10'44"
3	04'35"	00:15'19"
4	04'42"	00:20'01"
5	04'43"	00:24'44"
6	04'51"	00:29'35"
7	04'57"	00:34'32"
8	04'49"	00:39'21"
9	08'20"	00:47'41"
10	01'12"	00:48'53"
10.2	13'41"	00:52'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km