張鴻琳 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

張鴻琳桃園
ID 468965

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半馬 | 01:51:59 | 05:18/km | 第26半馬

風水四神獸之財源滾滾來-豐盛朱雀

官方成績
日期	2024-03-09
成績	01:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+02'05")

00:54'23" (+02'42")

10 km

(00:54'23")

00:26'47" (+01'16")

15 km

(01:20'33")

00:26'10" (+00'39")

00:51'41"

20 km

(01:46'04")

00:25'31"

Finish

(01:51:59)

日期: 2024-03-10 15:56 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 77.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'28")

05'33" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'03")

05'35" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'28")

05'24" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'40")

05'11" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 308.33 km

母子鱷魚跟上來39-6 累積 : 2255.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Rabbittwo White, 廖招鴻和其他 1 人說推

·

李詠裕張大哥，雨月大的你跑越多🤣

2024-03-11 21:26 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'34"	00:11'24"
3	05'35"	00:16'59"
4	05'25"	00:22'24"
5	05'12"	00:27'36"
6	05'11"	00:32'47"
7	05'14"	00:38'01"
8	05'30"	00:43'31"
9	05'27"	00:48'58"
10	05'25"	00:54'23"
11	05'20"	00:59'43"
12	05'17"	01:05'00"
13	05'16"	01:10'16"
14	05'00"	01:15'16"
15	05'17"	01:20'33"
16	05'09"	01:25'42"
17	05'03"	01:30'45"
18	05'06"	01:35'51"
19	05'08"	01:40'59"
20	05'05"	01:46'04"
21	05'15"	01:51'19"
21.1	05'14"	01:51'55"

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