獨行俠 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

獨行俠高雄
ID 348451

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半馬 | 02:00:49 | 05:43/km | 第35半馬

風水四神獸之財源滾滾來-豐盛朱雀

官方成績
日期	2024-03-09
成績	02:00:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+01'14")

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:27'59"

15 km

(01:25'58")

00:28'46" (+00'47")

00:58'14" (+01'02")

20 km

(01:55'26")

00:29'28" (+01'29")

Finish

(02:00:49)

日期: 2024-03-10 10:57 - 地點: 時代公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'02")

05'51" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'48")

05'46" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'33")

05'45" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'13")

05'39" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

恢復不足跑得有些吃力！

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.10 km

母子🐊Y脫 bcu188 累積 : 3006.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

阿布拉, 我和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥水啦

2024-03-11 10:55 ·

1 個人推

我大仔晚安，恭喜你高速完賽。

2024-03-16 19:07 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'52"	00:12'03"
3	05'46"	00:17'49"
4	05'45"	00:23'34"
5	05'39"	00:29'13"
6	05'35"	00:34'48"
7	05'36"	00:40'24"
8	05'36"	00:46'00"
9	05'38"	00:51'38"
10	05'34"	00:57'12"
11	05'58"	01:03'10"
12	05'42"	01:08'52"
13	05'43"	01:14'35"
14	05'40"	01:20'15"
15	05'43"	01:25'58"
16	05'57"	01:31'55"
17	05'51"	01:37'46"
18	05'52"	01:43'38"
19	05'46"	01:49'24"
20	06'02"	01:55'26"
21	05'44"	02:01'10"
21.1	05'19"	02:01'43"

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