博鈞一笑 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:38:10 | 04:39/km | 第24半馬

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:38:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47"

00:45'47"

10 km

(00:45'47")

00:23'00" (+00'13")

15 km

(01:09'04")

00:23'17" (+00'30")

00:46'38" (+00'51")

20 km

(01:32'25")

00:23'21" (+00'34")

Finish

(01:38:10)

日期: 2024-03-10 06:30 - 地點: 二林 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'03")

04'30"

1000 / 2000

3

04'35"

(13'39")

04'35" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'09")

04'30"

1000 / 4000

5

04'37"

(22'46")

04'37" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

優質賽事

賽後評分: 補給太棒.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 289.40 km

nike next% 累積 : 163.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Mint Black, CFC 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'31"	00:09'03"
3	04'36"	00:13'39"
4	04'30"	00:18'09"
5	04'38"	00:22'47"
6	04'37"	00:27'24"
7	04'32"	00:31'56"
8	04'32"	00:36'28"
9	04'41"	00:41'09"
10	04'38"	00:45'47"
11	04'38"	00:50'25"
12	04'40"	00:55'05"
13	04'39"	00:59'44"
14	04'40"	01:04'24"
15	04'40"	01:09'04"
16	04'42"	01:13'46"
17	04'41"	01:18'27"
18	04'38"	01:23'05"
19	04'38"	01:27'43"
20	04'42"	01:32'25"
21	04'37"	01:37'02"
21.3	04'23"	01:38'11"

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